その悩み、境界線を整えると解決するかもしれません

～ネガティブ思考と人間関係のモヤモヤを、根本から整える講座～

◆ なぜ、私たちは人間関係に悩むのでしょうか？

人間関係でモヤモヤやトラブル、その原因の多くは、実は自分と相手の「境界線」が関わっています。

◆ こんなことに心当たりはありませんか？

☑　頑張りすぎてしまう

☑　仕事が続かない

☑　人間関係に疲れている

☑　人に断れない

☑　完璧主義を止められない

☑　物や人に依存しやすい

☑　同じ人間関係を繰り返してしまう

☑　自尊心が低く、劣等感が強い

☑　日常、怒りの感情が多く、幸せを感じられない

☑　防衛反応が強い

☑　人を信用できない

☑　家族との関係を修復したい

☑　人に嫌われるのが怖くて、自分の意見が言えない

☑　周りの顔色ばかり気にしてしまう

☑　「イヤ」と言えず、搾取されがち

☑　自分が悪いと思いがち（罪悪感となる）

☑　誰かの感情に巻き込まれて疲れる

☑　つい人にお節介を焼いてしまう、または頼られすぎてしまう

これらはすべて「心の境界線」が曖昧なことが関係しているのです

◆ 「境界線」って、なに？

境界線とは、

「どこまでが自分の責任で、どこからが相手の責任か」を分ける心のライン のことです。

土地にも「ここからが私の敷地、そこから先はお隣の敷地」という明確な区切りがありますよね。

けれど、心や感情には目に見える境界線がありません。だからこそ、見えない境界線を“意識して引く”ことが大切なのです。

この境界線がしっかりしていないと、

• 相手の問題を自分のことのように背負ってしまう

• 自分の問題を誰かに丸投げしてしまう

• 信頼関係を築けず、距離感に悩み続ける

といった問題が、次々に起こってしまいます。

◆ 境界線があいまいだと、起きやすいこと

• 人を信頼できない（愛着の問題がベース）

• 「相手の不機嫌は自分のせいかも…」と相手の問題を自分のせいだと思ってしまう

• 言い訳する、責任を取れない…自分の問題を、他人に丸投げしてしまう

• 依存・拒絶・緊張など、関係がうまく築けない

• NOが言えず、心の疲労が積って動けなくなる

• 「本当の自分」を見失ってしまう　

• 他、いじめ、ひきこもり、暴言、モラハラ、パワハラ、なども起きてきます。

◆ 「愛着」って、なに？

では、愛着とは何でしょうか？

それは、幼少期に身近な人（主に親）との関わりの中で育まれる、生きるために必要な心の“土台”のようなものです

人を信じられるか、自分の気持ちを表現できるか、助けを求められるか――
それらはすべて、子どもの頃に「どれだけ安心できたか」の経験と養育者との境界線の関わりが深く関係しています。
愛着の形は、その人が「人とどうつながっていくか」距離感、境界線に影響してきます。

たとえば、過剰に気を使ってしまう・距離の取り方がわからない・相手に依存しすぎてしまう、または、遠ざけてしまう、離れてしまう

なども、愛着の影響です。

幼少期の愛着が不安定だっても大丈夫です。

自分を理解し、安心できる関係性を築くことで、整ってきます。
愛着を知ることは、自分を責めることではなく、“生きやすさ”を手に入れる第一歩なのです。

その悩み、境界線を整えると解決に

たとえば、こんなことに思い当たることはありませんか？

• 人に嫌われるのが怖くて、自分の意見が言えない

• 頑張っているのに、なぜかいつも疲れてしまう

• 周りの顔色ばかり気になってしまう

• NOが言えずに、搾取されがち

• 何でも「自分が悪い」と思ってしまう

• 自分が本当はどうしたいのか、よく分からない

• 誰かの感情にすぐ巻き込まれてしまう

• つい人にお節介を焼いてしまう、または、頼られすぎてしまう

これらはすべて「心の境界線」が曖昧なことが多いのです。

境界線が整ってくることによって、問題も改善していきます。

境界線を学ぶことは「人間関係の取り扱い説明書」を手に入れること

この講座では、心理学をベースに「心の境界線とは何か」

「どうすれば、自分を守りながら他人も尊重できるのか」を具体的に学び体験して頂きます

• セルフケア（自己回復）の方法

• トラウマへの理解とアプローチ

• 安心・信頼できる人間関係の築き方

• 自分を知る➡守る➡癒す➡整える➡満たす➡自分を生かして生きるを知ることができます

境界線を学ぶと、こんな変化が訪れます

• 人に振り回されなくなる

• 自分の気持ちが分かるようになる

• 自分の人生を、自分で選び取れるようになる

• 人間関係がラクに、心地よくなる

私たちは、学校では教わらなかったけれど、知らなかったでは人生はこんなに違うと気づきます。
「知っていればラクになれたのに」 と思うことが、この中にはたくさんあります。

あなたが安心して、あなたらしくいられる人生のために
まずは、自分の「境界線」に気づくところから始めてみませんか？

セーフ＆バウンダリー講座

この講座では、幼少期の「愛着」と「境界線」についての本格的な講座です

自分自身を知り、守り、癒し、整え、満たし、自分を生かすことを学びます。

まずは、「あなたが安全であること」が大前提。
その上で、心理学（NLP等）をベースに、自分と他者との健全な距離感を学びます。

◆ 講座で学べること

• 境界線の整え方（理論と実践）

• 愛着の問題とその影響

• 思考パターン・感情反応の見直し

• セルフケア・自己回復の技法

• トラウマへの理解とアプローチ

• 安心できる人間関係の築き方

• 「自分を知る→守る→癒す→整える→満たす→活かす」

◆ 受講後に期待できる変化

• 自分の気持ちが分かるようになる

• 人に振り回されなくなる

• 人間関係がラクになる

• 「自分の人生を生きている」と実感できるようになる

• 他人との距離感に悩まず、信頼関係が築ける

• 自己信頼、自己受容、自己肯定を得られる

📘これは、あなたの人生をラクにする「人間関係の取り扱い説明書」

「もっと早く知っていれば…」多くの受講者が、そう感想を残しています

誰にも教わらなかった“心のしくみ”と“関係性の整え方”を丁寧に学び、実際に体験しながら取り戻していきましょう。

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「アドバンスコース」について

◆ 心の奥にある「愛着」が、あなたの対人関係のクセをつくっている

「なぜいつも、同じようなパターンで悩んでしまうんだろう？」
「こんなに大事にしているのに、関係がうまくいかない…」
「人との距離感が、うまく掴めない」

意識しても、頑張っても出来ない…それには理由があります

それらの背景には、幼少期の愛着形成と深層のパーソナリティ傾向が関係していることが多いのです。

📘 学んでいくこと

• 愛着スタイル（安全型・不安型・回避型・混乱型）について

• 脳のしくみを知る

• 自分の愛着タイプを知る「愛着自己診断」

• 愛着の傷つきと、その再体験のメカニズム

• 各パーソナリティ障害（境界性・回避性・自己愛性など）の理解

• 境界線とパーソナリティの関係

• 自己防衛反応の仕組みとケア方法

• トラウマ・複雑性PTSDとのつながり

• 他者との関わりの中で「再形成」していくプロセス

◆ こんな方におすすめです

• ベーシックを学び終え、さらに深く理解したい方

• 子どもが依存症・ひきこもり

• 自分の生きづらさのルーツに向き合いたい方

• 感情の揺れや、対人関係の極端な反応に困っている方

• 支援職・援助職として、より深い理解を身につけたい方

• 「なぜこの人とうまくいかないのか？」の謎を解きたい方

🌿 得られる気づきと変化

• 自分の行動パターンの「根っこ」にある理由が見える

• 自他の境界線を、より繊細に感じられるようになり日々に生かせる

• 対人関係で起きる“再演”に気づき、選択肢を持てるようになる

• 感情に飲まれず、自己を守り、客観視できるようになる

• 他者に対する理解が深まり、関係がラクになる

📌 上級編受講にあたって

この講座は、セーフ＆バウンダリー講座《ベーシック》を修了された方向けの内容となります。
心理的な自己探求が深くなるため、安全な場作りと少人数での開催を基本としています。

※内容の一部に、心理的トリガーに配慮が必要なトピックも含まれます。
そのため、必要に応じて個別サポートもご用意しています。

あなた自身の安心と信頼の土台を、ここから再構築してみませんか？

アドバンスコース

2026年予定日程

3/28（土）29（日）　4/25（土）26（日）　5/23（土）26日（日）

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